Ardha Paschimottanasana - La posture de la demi-pince

Durée de la vidéo (min): 23
Niveau: Niveau 1
Thématique: Soulager le mal de dos, Equilibrer physique et psychique, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Réaligne le squelette, notamment le bassin et le rachis
  • Equilibre Ida et Pingala
  •  Equilibre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique
  • Prépare à la méditation
  • Etire la colonne vertébrale et soulage les douleurs au niveau des dorsales

 

  • Etire les muscles des mollets et les isquio-jambiers
 
  •  Tonifie les abdominaux
 
  • Stimule les organes vitaux
 
  • Elimine les surcharges graisseuses de la région abdominale
 

Ardha Paschimottanasana - La posture de la demi-pince

Durée de la vidéo (min): 30
Niveau: Niveau 1
Thématique: Soulager le mal de dos, Equilibrer physique et psychique, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Réaligne le squelette, notamment le bassin et le rachis
  • Equilibre Ida et Pingala
  •  Equilibre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique
  • Prépare à la méditation
  • Etire la colonne vertébrale et soulage les douleurs au niveau des dorsales

 

  • Etire les muscles des mollets et les isquio-jambiers
 
  •  Tonifie les abdominaux
 
  • Stimule les organes vitaux
 
  • Elimine les surcharges graisseuses de la région abdominale
 

Ardha Paschimottanasana - La posture de la demi-pince

Durée de la vidéo (min): 23
Niveau: Niveau 2
Thématique: Soulager le mal de dos, Equilibrer physique et psychique, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Réaligne le squelette, notamment le bassin et le rachis
  • Equilibre Ida et Pingala
  •  Equilibre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique
  • Prépare à la méditation
  • Etire la colonne vertébrale et soulage les douleurs au niveau des dorsales

 

  • Etire les muscles des mollets et les isquio-jambiers
 
  •  Tonifie les abdominaux
 
  • Stimule les organes vitaux
 
  • Elimine les surcharges graisseuses de la région abdominale
 

Ardha Paschimottanasana - La posture de la demi-pince

Durée de la vidéo (min): 36
Niveau: Niveau 2
Thématique: Soulager le mal de dos, Equilibrer physique et psychique, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Réaligne le squelette, notamment le bassin et le rachis
  • Equilibre Ida et Pingala
  •  Equilibre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique
  • Prépare à la méditation
  • Etire la colonne vertébrale et soulage les douleurs au niveau des dorsales

 

  • Etire les muscles des mollets et les isquio-jambiers
 
  •  Tonifie les abdominaux
 
  • Stimule les organes vitaux
 
  • Elimine les surcharges graisseuses de la région abdominale
 

Ardha Paschimottanasana - La posture de la demi-pince

Durée de la vidéo (min): 28
Niveau: Niveau 3
Thématique: Soulager le mal de dos, Equilibrer physique et psychique, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Réaligne le squelette, notamment le bassin et le rachis
  • Equilibre Ida et Pingala
  •  Equilibre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique
  • Prépare à la méditation
  • Etire la colonne vertébrale et soulage les douleurs au niveau des dorsales

 

  • Etire les muscles des mollets et les isquio-jambiers
 
  •  Tonifie les abdominaux
 
  • Stimule les organes vitaux
 
  • Elimine les surcharges graisseuses de la région abdominale
 

Ardha Paschimottanasana - La posture de la demi-pince

Durée de la vidéo (min): 50
Niveau: Niveau 3
Thématique: Soulager le mal de dos, Equilibrer physique et psychique, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Réaligne le squelette, notamment le bassin et le rachis
  • Equilibre Ida et Pingala
  •  Equilibre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique
  • Prépare à la méditation
  • Etire la colonne vertébrale et soulage les douleurs au niveau des dorsales

 

  • Etire les muscles des mollets et les isquio-jambiers
 
  •  Tonifie les abdominaux
 
  • Stimule les organes vitaux
 
  • Elimine les surcharges graisseuses de la région abdominale
 

Ardha Paschimottanasana - La posture de la demi-pince

Durée de la vidéo (min): 63
Niveau: Niveau 3+
Thématique: Soulager le mal de dos, Equilibrer physique et psychique, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Réaligne le squelette, notamment le bassin et le rachis
  • Equilibre Ida et Pingala
  •  Equilibre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique
  • Prépare à la méditation
  • Etire la colonne vertébrale et soulage les douleurs au niveau des dorsales

 

  • Etire les muscles des mollets et les isquio-jambiers
 
  •  Tonifie les abdominaux
 
  • Stimule les organes vitaux
 
  • Elimine les surcharges graisseuses de la région abdominale
 

Ardha Setu Bandhasana - La posture du demi-pont

Durée de la vidéo (min): 8
Niveau: Niveau 1
Thématique: Soulager le mal de dos, Booster l’énergie, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Assouplit et tonifie tout le rachis (lombaires, dorsales et cervicales)
  • Intensifie la circulation du prana dans Sushumna
  • Décongestionne les douleurs et contractures au niveau du cou (cervicales)
  • Prépare la fusion de prana vayu et apana vayu dans samana vayu
  • Assouplit les genoux
  • Prépare l'éveil de la Kundalini 
  • Stimule la circulation sanguine et lymphatique
 
  • Ralentit et apaise le fonctionnement de tous les organes vitaux (coeur, poumons, foie, pancréas, etc.)
 

Ardha Setu Bandhasana - La posture du demi-pont

Durée de la vidéo (min): 10
Niveau: Niveau 2
Thématique: Soulager le mal de dos, Booster l’énergie, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Assouplit et tonifie tout le rachis (lombaires, dorsales et cervicales)
  • Intensifie la circulation du prana dans Sushumna
  • Décongestionne les douleurs et contractures au niveau du cou (cervicales)
  • Prépare la fusion de prana vayu et apana vayu dans samana vayu
  • Assouplit les genoux
  • Prépare l'éveil de la Kundalini 
  • Stimule la circulation sanguine et lymphatique
 
  • Ralentit et apaise le fonctionnement de tous les organes vitaux (coeur, poumons, foie, pancréas, etc.)
 

Ardha Setu Bandhasana - La posture du demi-pont

Durée de la vidéo (min): 15
Niveau: Niveau 3
Thématique: Soulager le mal de dos, Booster l’énergie, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Assouplit et tonifie tout le rachis (lombaires, dorsales et cervicales)
  • Intensifie la circulation du prana dans Sushumna
  • Décongestionne les douleurs et contractures au niveau du cou (cervicales)
  • Prépare la fusion de prana vayu et apana vayu dans samana vayu
  • Assouplit les genoux
  • Prépare l'éveil de la Kundalini 
  • Stimule la circulation sanguine et lymphatique
 
  • Ralentit et apaise le fonctionnement de tous les organes vitaux (coeur, poumons, foie, pancréas, etc.)
 

Ardha Setu Bandhasana - La posture du demi-pont

Durée de la vidéo (min): 17
Niveau: Niveau 3+
Thématique: Soulager le mal de dos, Booster l’énergie, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Assouplit et tonifie tout le rachis (lombaires, dorsales et cervicales)
  • Intensifie la circulation du prana dans Sushumna
  • Décongestionne les douleurs et contractures au niveau du cou (cervicales)
  • Prépare la fusion de prana vayu et apana vayu dans samana vayu
  • Assouplit les genoux
  • Prépare l'éveil de la Kundalini 
  • Stimule la circulation sanguine et lymphatique
 
  • Ralentit et apaise le fonctionnement de tous les organes vitaux (coeur, poumons, foie, pancréas, etc.)
 

Bhadrasana - La posture noble

Durée de la vidéo (min): 30
Niveau: Niveau 1
Thématique: Soulager le mal de dos, Equilibrer physique et psychique, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES

Phase 1 : Assise en Vajrasana

Phase 1 : Assise en Vajrasana

  • Assouplit les genoux et les chevilles
  • Récupère les déchets énergétiques non traités à la périphérie de Muladhara Chakra et les ramène dans Muladhara Chakra
  • Renforce les muscles des mollets et des cuisses

 

  • Redresse la colonne vertébrale
 
  • Optimise le fonctionnement des organes digestifs (meilleure assimilation, digestion, élimination)
 
Phase 2 : Assise en bhadakonasana Phase 2 : Assise en bhadakonasana
  • Assouplit les pieds, les genoux, les chevilles et les hanches
  • Transfère, via la Sushumna, les déchets énergétiques de Muladhara Chakra dans Ajna Chakra, où ils seront traités et recyclés 
  • Détend les articulations des hanches et favorise l'ouverture du bassin
 
  • Etire l'intérieur des cuisses (adducteurs courts)
 
  • Tonifie le système digestif
 
  • Assure un drainage des muscles fessiers et lombaires
 
  • Etire et détend le rachis
 

Bhadrasana - La posture noble

Durée de la vidéo (min): 36
Niveau: Niveau 2
Thématique: Soulager le mal de dos, Equilibrer physique et psychique, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES

Phase 1 : Assise en Vajrasana

Phase 1 : Assise en Vajrasana

  • Assouplit les genoux et les chevilles
  • Récupère les déchets énergétiques non traités à la périphérie de Muladhara Chakra et les ramène dans Muladhara Chakra
  • Renforce les muscles des mollets et des cuisses

 

  • Redresse la colonne vertébrale
 
  • Optimise le fonctionnement des organes digestifs (meilleure assimilation, digestion, élimination)
 
Phase 2 : Assise en bhadakonasana Phase 2 : Assise en bhadakonasana
  • Assouplit les pieds, les genoux, les chevilles et les hanches
  • Transfère, via la Sushumna, les déchets énergétiques de Muladhara Chakra dans Ajna Chakra, où ils seront traités et recyclés 
  • Détend les articulations des hanches et favorise l'ouverture du bassin
 
  • Etire l'intérieur des cuisses (adducteurs courts)
 
  • Tonifie le système digestif
 
  • Assure un drainage des muscles fessiers et lombaires
 
  • Etire et détend le rachis
 

Bhadrasana - La posture noble

Durée de la vidéo (min): 43
Niveau: Niveau 3
Thématique: Soulager le mal de dos, Equilibrer physique et psychique, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES

Phase 1 : Assise en Vajrasana

Phase 1 : Assise en Vajrasana

  • Assouplit les genoux et les chevilles
  • Récupère les déchets énergétiques non traités à la périphérie de Muladhara Chakra et les ramène dans Muladhara Chakra
  • Renforce les muscles des mollets et des cuisses

 

  • Redresse la colonne vertébrale
 
  • Optimise le fonctionnement des organes digestifs (meilleure assimilation, digestion, élimination)
 
Phase 2 : Assise en bhadakonasana Phase 2 : Assise en bhadakonasana
  • Assouplit les pieds, les genoux, les chevilles et les hanches
  • Transfère, via la Sushumna, les déchets énergétiques de Muladhara Chakra dans Ajna Chakra, où ils seront traités et recyclés 
  • Détend les articulations des hanches et favorise l'ouverture du bassin
 
  • Etire l'intérieur des cuisses (adducteurs courts)
 
  • Tonifie le système digestif
 
  • Assure un drainage des muscles fessiers et lombaires
 
  • Etire et détend le rachis
 

Bhujangasana - La posture du cobra

Durée de la vidéo (min): 11
Niveau: Niveau 2
Thématique: Soulager le mal de dos, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Transfère l'activité des muscles "classiques" érecteurs du dos vers les muscles synergiques (muscles profonds)
  •  Favorise l'ouverture d' Anahata Chakra
  •  Permet une meilleure élastictié des fascias
  •  Elimine les contenus émotionnels excessifs
  • Assouplit la colonne vertébrale
  • Conduit à l'apaisement mental
  • Repositionne les disques-intervertébraux par la flexion arrière du rachis
  •  Induit la sérénité
  • Favorise l'afflux sanguin dans le rachis, notamment dans la région lombaire
 
  • Remuscle le plancher pelvien
 
  • Masse les viscères
 
  • Augmente l'irrigation sanguine de la moëlle épinière et optimise le fonctionnement du système nerveux
 
  • Régule le fonctionnement des glandes endocrines (thyroïde, surrénales)
 

Bhujangasana - La posture du cobra

Durée de la vidéo (min): 14
Niveau: Niveau 3
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Transfère l'activité des muscles "classiques" érecteurs du dos vers les muscles synergiques (muscles profonds)
  •  Favorise l'ouverture d' Anahata Chakra
  •  Permet une meilleure élastictié des fascias
  •  Elimine les contenus émotionnels excessifs
  • Assouplit la colonne vertébrale
  • Conduit à l'apaisement mental
  • Repositionne les disques-intervertébraux par la flexion arrière du rachis
  •  Induit la sérénité
  • Favorise l'afflux sanguin dans le rachis, notamment dans la région lombaire
 
  • Remuscle le plancher pelvien
 
  • Masse les viscères
 
  • Augmente l'irrigation sanguine de la moëlle épinière et optimise le fonctionnement du système nerveux
 
  • Régule le fonctionnement des glandes endocrines (thyroïde, surrénales)
 

Bhujangasana - La posture du cobra

Durée de la vidéo (min): 24
Niveau: Niveau 3+
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Transfère l'activité des muscles "classiques" érecteurs du dos vers les muscles synergiques (muscles profonds)
  •  Favorise l'ouverture d' Anahata Chakra
  •  Permet une meilleure élastictié des fascias
  •  Elimine les contenus émotionnels excessifs
  • Assouplit la colonne vertébrale
  • Conduit à l'apaisement mental
  • Repositionne les disques-intervertébraux par la flexion arrière du rachis
  •  Induit la sérénité
  • Favorise l'afflux sanguin dans le rachis, notamment dans la région lombaire
 
  • Remuscle le plancher pelvien
 
  • Masse les viscères
 
  • Augmente l'irrigation sanguine de la moëlle épinière et optimise le fonctionnement du système nerveux
 
  • Régule le fonctionnement des glandes endocrines (thyroïde, surrénales)
 

Bhujangasana - La posture du cobra

Durée de la vidéo (min): 19
Niveau: Niveau 3+
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Transfère l'activité des muscles "classiques" érecteurs du dos vers les muscles synergiques (muscles profonds)
  •  Favorise l'ouverture d' Anahata Chakra
  •  Permet une meilleure élastictié des fascias
  •  Elimine les contenus émotionnels excessifs
  • Assouplit la colonne vertébrale 
  • Conduit à l'apaisement mental
  • Repositionne les disques-intervertébraux par la flexion arrière du rachis
  •  Induit la sérénité
  • Favorise l'afflux sanguin dans le rachis, notamment dans la région lombaire
 
  • Remuscle le plancher pelvien
 
  • Masse les viscères
 
  • Augmente l'irrigation sanguine de la moëlle épinière et optimise le fonctionnement du système nerveux
 
  • Régule le fonctionnement des glandes endocrines (thyroïde, surrénales)
 

Caturpadasana - La posture de la table à l'envers

Durée de la vidéo (min): 13
Niveau: Niveau 1
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Booster l’énergie
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Fortifie la colonne vertébrale et l'ensemble des articulations (poignets, chevilles, genoux et hanches)
  • Favorise la circulation du prana dans Sushumna
  • Irrigue les membres inférieurs et supérieurs
  • Renforce les aptitudes mentales à faire face à la contrainte
  • Favorise le drainage lymphatique des membres inféreiurs

 

  • Permet une meilleure circulation des neurotransmetteurs jusqu'aux membres locomoteurs (bras et jambes)

 

  • Stimule les organes digestifs
 

Caturpadasana - La posture de la table à l'envers

Durée de la vidéo (min): 14
Niveau: Niveau 2
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Booster l’énergie
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Fortifie la colonne vertébrale et l'ensemble des articulations (poignets, chevilles, genoux et hanches)
  • Favorise la circulation du prana dans Sushumna
  • Irrigue les membres inférieurs et supérieurs
  • Renforce les aptitudes mentales à faire face à la contrainte
  • Favorise le drainage lymphatique des membres inféreiurs

 

  • Permet une meilleure circulation des neurotransmetteurs jusqu'aux membres locomoteurs (bras et jambes)

 

  • Stimule les organes digestifs
 

Caturpadasana - La posture de la table à l'envers

Durée de la vidéo (min): 15
Niveau: Niveau 3
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Booster l’énergie
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Fortifie la colonne vertébrale et l'ensemble des articulations (poignets, chevilles, genoux et hanches)
  • Favorise la circulation du prana dans Sushumna
  • Irrigue les membres inférieurs et supérieurs
  • Renforce les aptitudes mentales à faire face à la contrainte
  • Favorise le drainage lymphatique des membres inféreiurs

 

  • Permet une meilleure circulation des neurotransmetteurs jusqu'aux membres locomoteurs (bras et jambes)

 

  • Stimule les organes digestifs
 

Caturpadasana - La posture de la table à l'envers

Durée de la vidéo (min): 20
Niveau: Niveau 3+
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Booster l’énergie
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Fortifie la colonne vertébrale et l'ensemble des articulations (poignets, chevilles, genoux et hanches)
  • Favorise la circulation du prana dans Sushumna
  • Irrigue les membres inférieurs et supérieurs
  • Renforce les aptitudes mentales à faire face à la contrainte
  • Favorise le drainage lymphatique des membres inféreiurs

 

  • Permet une meilleure circulation des neurotransmetteurs jusqu'aux membres locomoteurs (bras et jambes)

 

  • Stimule les organes digestifs
 

Chakrasana - La posture de la roue debout

Durée de la vidéo (min): 22
Niveau: Niveau 1
Thématique: Chasser le stress, Booster l’énergie, Equilibrer physique et psychique
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Assouplit le rachis
  • Eveille l'ensemble des chakras, plus spécifiquement Muladhara et Ajna Chakra
  • Tonifie les bras, les jambes, les cuisses
  •  Développe la force mentale
  • Libère les épaules
 
  • Etire l'abdomen

 

  • Favorise la prise de conscience des différentes parties du corps mobilisées
 

Dhanurasana - La posture de l'Arc

Durée de la vidéo (min): 8
Niveau: Niveau 1
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Sollicite et assouplit le rachis par la flexion arrière accrue
  • Concentre l'énergie d'Ida et Pingala dans Sushumna avec pour objectif la montée de la Kundalini
  • Renforce les disques inter-vertébraux, limitant ainsi leur déformation et glissement
  • Purifie Anahata Chakra en le vidant de son contenu émotionnel
  • Renforce les articulations fragiles : poignets et chevilles

 

  • Tonifie l'abdomen

 

  • Masse les viscères, notamment les organes digestifs
 
  • Stimule l'activité des glandes endocrines, notamment la thyroïde
 

Dhanurasana - La posture de l'Arc

Durée de la vidéo (min): 9
Niveau: Niveau 2
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Sollicite et assouplit le rachis par la flexion arrière accrue
  • Concentre l'énergie d'Ida et Pingala dans Sushumna avec pour objectif la montée de la Kundalini
  • Renforce les disques inter-vertébraux, limitant ainsi leur déformation et glissement
  • Purifie Anahata Chakra en le vidant de son contenu émotionnel
  • Renforce les articulations fragiles : poignets et chevilles

 

  • Tonifie l'abdomen

 

  • Masse les viscères, notamment les organes digestifs
 
  • Stimule l'activité des glandes endocrines, notamment la thyroïde
 

Dhanurasana - La posture de l'Arc

Durée de la vidéo (min): 11
Niveau: Niveau 3
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Sollicite et assouplit le rachis par la flexion arrière accrue
  • Concentre l'énergie d'Ida et Pingala dans Sushumna avec pour objectif la montée de la Kundalini
  • Renforce les disques inter-vertébraux, limitant ainsi leur déformation et glissement
  • Purifie Anahata Chakra en le vidant de son contenu émotionnel
  • Renforce les articulations fragiles : poignets et chevilles

 

  • Tonifie l'abdomen

 

  • Masse les viscères, notamment les organes digestifs
 
  • Stimule l'activité des glandes endocrines, notamment la thyroïde
 

Dwikonasana - La posture des deux angles

Durée de la vidéo (min): 19
Niveau: Niveau 1
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Assouplit le rachis
  • Favorise l'ouverture d'Anahata Chakra
  • Tonifie les bras, les jambes, les cuisses
  •  Vide le contenu émotionnel
  • Libère les épaules
  •  Apaise l'activité mentale
  • Etire les isquio-jambiers

 

  • Favorise la prise de conscience des différentes parties du corps mobilisées
 

Dwikonasana - La posture des deux angles

Durée de la vidéo (min): 33
Niveau: Niveau 3
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Assouplit le rachis
  • Favorise l'ouverture d'Anahata Chakra
  • Tonifie les bras, les jambes, les cuisses
  •  Vide le contenu émotionnel
  • Libère les épaules
  •  Apaise l'activité mentale
  • Etire les isquio-jambiers

 

  • Favorise la prise de conscience des différentes parties du corps mobilisées
 

Dwikonasana - La posture des deux angles

Durée de la vidéo (min): 25
Niveau: Niveau 3
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Assouplit le rachis
  • Favorise l'ouverture d'Anahata Chakra
  • Tonifie les bras, les jambes, les cuisses
  •  Vide le contenu émotionnel
  • Libère les épaules
  •  Apaise l'activité mentale
  • Etire les isquio-jambiers

 

  • Favorise la prise de conscience des différentes parties du corps mobilisées
 

Dwikonasana - La posture des deux angles

Durée de la vidéo (min): 23
Niveau: Niveau 2
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Assouplit le rachis
  • Favorise l'ouverture d'Anahata Chakra
  • Tonifie les bras, les jambes, les cuisses
  •  Vide le contenu émotionnel
  • Libère les épaules
  •  Apaise l'activité mentale
  • Etire les isquio-jambiers

 

  • Favorise la prise de conscience des différentes parties du corps mobilisées
 

Dwikonasana - La posture des deux angles

Durée de la vidéo (min): 29
Niveau: Niveau 2
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Assouplit le rachis
  • Favorise l'ouverture d'Anahata Chakra
  • Tonifie les bras, les jambes, les cuisses
  •  Vide le contenu émotionnel
  • Libère les épaules
  •  Apaise l'activité mentale
  • Etire les isquio-jambiers

 

  • Favorise la prise de conscience des différentes parties du corps mobilisées
 

Dwikonasana - La posture des deux angles

Durée de la vidéo (min): 36
Niveau: Niveau 3+
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Assouplit le rachis
  • Favorise l'ouverture d'Anahata Chakra
  • Tonifie les bras, les jambes, les cuisses
  •  Vide le contenu émotionnel
  • Libère les épaules
  •  Apaise l'activité mentale
  • Etire les isquio-jambiers

 

  • Favorise la prise de conscience des différentes parties du corps mobilisées
 

Halasana - La posture de la charrue

Durée de la vidéo (min): 14
Niveau: Niveau 2
Thématique: Soulager le mal de dos, Lacher prise / Se relaxer, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Favorise l'ouverture de la partie postérieure des vertèbres, plus particulièrement au niveau des cervicales
  • Active Vishudda Chakra
  • Décongestionne la gorge
  •  Optimise le fonctionnement d'Uddana Vayu
  • Régularise le fonctionnement de la thyroïde
  •  Libère la parole
  • Stimule le tube digestif et les reins , libère les gaz
  •  Apporte calme et sérénité
  • Fluidifie le souffle
 

Halasana - La posture de la charrue

Durée de la vidéo (min): 29
Niveau: Niveau 3
Thématique: Soulager le mal de dos, Lacher prise / Se relaxer, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Favorise l'ouverture de la partie postérieure des vertèbres, plus particulièrement au niveau des cervicales
  • Active Vishudda Chakra
  • Décongestionne la gorge
  •  Optimise le fonctionnement d'Uddana Vayu
  • Régularise le fonctionnement de la thyroïde
  •  Libère la parole
  • Stimule le tube digestif et les reins , libère les gaz
  •  Apporte calme et sérénité
  • Fluidifie le souffle
 

Kapalabhati alterné - L'union des petites lumières dans la tête

Durée de la vidéo (min): 22
Niveau: Niveau 3
Thématique: Chasser le stress, Equilibrer physique et psychique, Lacher prise / Se relaxer
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Oxygène alternativement la partie gauche et droite du cerveau
  • Augmente le flux énergétique d'Ida et Pingala dans l'objectif d'optimiser la partie gauche et droite du cerveau
  • Intensifie l'activité neuronale
  •  Vise l'équilibre psychique : l'ataraxie, permettant un meilleur fonctionnemnt physiologique
  • Nettoie les alvéoles pulmonaires
  • Vide la corbeille mentale

 

  •  Permet de gagner en lucidité et clairvoyance

Kurmasana - La posture de la tortue

Durée de la vidéo (min): 18
Niveau: Niveau 1
Thématique: Soulager le mal de dos, Booster l’énergie, Lacher prise / Se relaxer
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Soulage la colonne vertébrale
  • Favorise la circulation du prana dans Sushumna
  • Etire la partie lombaire et dorsale du rachis
  • Prépare l'éveil de la Kundalini
  • Favorise l'ouverture des hanches et des pubis
  • Contribue au lâcher prise mental
  •  Stimule les organes génitaux

 

Kurmasana - La posture de la tortue

Durée de la vidéo (min): 30
Niveau: Niveau 2
Thématique: Soulager le mal de dos, Booster l’énergie, Lacher prise / Se relaxer
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Soulage la colonne vertébrale
  • Favorise la circulation du prana dans Sushumna
  • Etire la partie lombaire et dorsale du rachis
  • Prépare l'éveil de la Kundalini
  • Favorise l'ouverture des hanches et des pubis
  • Contribue au lâcher prise mental
  •  Stimule les organes génitaux

 

Kurmasana - La posture de la tortue

Durée de la vidéo (min): 34
Niveau: Niveau 3
Thématique: Soulager le mal de dos, Booster l’énergie, Lacher prise / Se relaxer
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Soulage la colonne vertébrale
  • Favorise la circulation du prana dans Sushumna
  • Etire la partie lombaire et dorsale du rachis
  • Prépare l'éveil de la Kundalini
  • Favorise l'ouverture des hanches et des pubis
  • Contribue au lâcher prise mental
  •  Stimule les organes génitaux

 

Maha Konasana - La posture du grand angle

Durée de la vidéo (min): 25
Niveau: Niveau 2
Thématique: Soulager le mal de dos, Lacher prise / Se relaxer, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Allonge tout le rachis (lombaires, dorsales puis cervicales)
  • Active Swadisthana Chakra
  • Etire l'intérieur des cuisses (muscles adducteurs)
  • Génère un grand apaisement mental
  • Travaille la bascule du bassin

 

  •  Favorise la circulation d'énergie dans les bras, les jambes

 

Maha Konasana - La posture du grand angle

Durée de la vidéo (min): 16
Niveau: Niveau 2
Thématique: Soulager le mal de dos, Lacher prise / Se relaxer, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Allonge tout le rachis (lombaires, dorsales puis cervicales)
  • Active Swadisthana Chakra
  • Etire l'intérieur des cuisses (muscles adducteurs)
  • Génère un grand apaisement mental
  • Travaille la bascule du bassin

 

  •  Favorise la circulation d'énergie dans les bras, les jambes

 

Maha Konasana - La posture du grand angle

Durée de la vidéo (min): 19
Niveau: Niveau 3
Thématique: Soulager le mal de dos, Lacher prise / Se relaxer, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Allonge tout le rachis (lombaires, dorsales puis cervicales)
  • Active Swadisthana Chakra
  • Etire l'intérieur des cuisses (muscles adducteurs)
  • Génère un grand apaisement mental
  • Travaille la bascule du bassin

 

  •  Favorise la circulation d'énergie dans les bras, les jambes

 

Maha Konasana - La posture du grand angle

Durée de la vidéo (min): 27
Niveau: Niveau 3+
Thématique: Soulager le mal de dos, Lacher prise / Se relaxer, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Allonge tout le rachis (lombaires, dorsales puis cervicales)
  • Active Swadisthana Chakra
  • Etire l'intérieur des cuisses (muscles adducteurs)
  • Génère un grand apaisement mental
  • Travaille la bascule du bassin

 

  •  Favorise la circulation d'énergie dans les bras, les jambes

 

Makarasana - La posture du crocodile

Durée de la vidéo (min): 19
Niveau: Niveau 1
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Lacher prise / Se relaxer
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Essore la colonne vertébrale : redonne de la mobilité à la partie centrale des vertèbres par la torsion
  • Favorise la circulation du prana dans l'ensemble de l'agrégat d'énergie
  • Optimise la circulation électrochimique dans le corps, notamment dans les nerfs rachidiens
  • Active tous les chakras
  • Facilite la digestion par la pression exercée sur les organes (méthode utilisée par les crocodiles pour digérer)
  • Elimine les tensions
  • Elimine les gaz
  • Déconnecte le mental

Makarasana - La posture du crocodile

Durée de la vidéo (min): 20
Niveau: Niveau 3
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Lacher prise / Se relaxer
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Essore la colonne vertébrale : redonne de la mobilité à la partie centrale des vertèbres par la torsion
  • Favorise la circulation du prana dans l'ensemble de l'agrégat d'énergie
  • Optimise la circulation électrochimique dans le corps, notamment dans les nerfs rachidiens
  • Active tous les chakras
  • Facilite la digestion par la pression exercée sur les organes (méthode utilisée par les crocodiles pour digérer)
  • Elimine les tensions
  • Elimine les gaz
  • Déconnecte le mental

Makarasana - La posture du crocodile

Durée de la vidéo (min): 15
Niveau: Niveau 2
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Lacher prise / Se relaxer
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Essore la colonne vertébrale : redonne de la mobilité à la partie centrale des vertèbres par la torsion
  • Favorise la circulation du prana dans l'ensemble de l'agrégat d'énergie
  • Optimise la circulation électrochimique dans le corps, notamment dans les nerfs rachidiens
  • Active tous les chakras
  • Facilite la digestion par la pression exercée sur les organes (méthode utilisée par les crocodiles pour digérer)
  • Elimine les tensions
  • Elimine les gaz
  • Déconnecte le mental

Malasana - La posture de la guirlande

Durée de la vidéo (min): 11
Niveau: Niveau 1
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Redresse le rachis
  • Active Anahata Chakra
  • Renforce les jambes, les chevilles
  • Réaligne tous les chakras pour favoriser la montée de la Kundalini
  • Favorise l'ouverture des hanches
  • Optimise la circulation du prana de Anahata jusqu'aux parties rigides du corps
  • Facilite le transit intestinal
  • Induit la stabilité mentale

Malasana - La posture de la guirlande

Durée de la vidéo (min): 12
Niveau: Niveau 2
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Redresse le rachis
  • Active Anahata Chakra
  • Renforce les jambes, les chevilles
  • Réaligne tous les chakras pour favoriser la montée de la Kundalini
  • Favorise l'ouverture des hanches
  • Optimise la circulation du prana de Anahata jusqu'aux parties rigides du corps
  • Facilite le transit intestinal
  • Induit la stabilité mentale

Malasana - La posture de la guirlande

Durée de la vidéo (min): 16
Niveau: Niveau 2
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Redresse le rachis
  • Active Anahata Chakra
  • Renforce les jambes, les chevilles
  • Réaligne tous les chakras pour favoriser la montée de la Kundalini
  • Favorise l'ouverture des hanches
  • Optimise la circulation du prana de Anahata jusqu'aux parties rigides du corps
  • Facilite le transit intestinal
  • Induit la stabilité mentale

Malasana - La posture de la guirlande

Durée de la vidéo (min): 14
Niveau: Niveau 3
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Redresse le rachis
  • Active Anahata Chakra
  • Renforce les jambes, les chevilles
  • Réaligne tous les chakras pour favoriser la montée de la Kundalini
  • Favorise l'ouverture des hanches
  • Optimise la circulation du prana de Anahata jusqu'aux parties rigides du corps
  • Facilite le transit intestinal
  • Induit la stabilité mentale

Maricyasana - La posture de la demi-torsion spinale

Durée de la vidéo (min): 36
Niveau: Niveau 3
Thématique: Soulager le mal de dos, Chasser le stress, Equilibrer physique et psychique, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Assouplit et active toutes les compostantes reliées au rachis (muscles, disques inter-vertébraux, etc.)
  • Augmente alternativement la circulation d'énergie d'Ida et Pingala
  • Redonne de la mobilité aux vertèbres, en particulier aux dorsales
  • Active Anahata Chakra
  • Favorise l'alignement des épaules
  • Apaise fortement le mental
  • Permet l'ouverture de la cage thoracique
  • Procure une sensation de bien-être et de plénitude