Cycle menstruel et yoga : les règles du " je "

 

La vie, la lune ou encore les saisons, suivent des cycles périodiques. Mais de tous, il y en a un qui reste le plus mystérieux… Le cycle féminin ! À lui seul, il est la vie et la mort. Il influence les humeurs, le bien-être, le désir sexuel et la fertilité. Et si les règles sont le signe du fonctionnement du cycle menstruel, certaines femmes distinguent encore mal ce qui se passe en elles.

Dompter stress, colère et agressivité

 

Journée marathon, stress professionnel et fatigue chronique : nous rêvons souvent de pouvoir nous déconnecter d’une réalité éreintante. Oui mais comment ? Comment réussir à canaliser son stress, sa colère, son agressivité ? Un défi dans notre quotidien où le yoga a toute sa place !

Hatha Yoga traditionnel

Cours de Hatha Yoga traditionnel

Ce cours s'adresse à tous, aussi bien débutants que confirmés, à toute personne souhaitant réguler le stressbooster sa vitalité et retrouver un bien être pérenne

Il est constitué de techniques associées pour un objectif commun : optimiser ses ressources physiques, psychiques et énergétiques.

Toutes les énergies du corps sont automatiquement ravivées à chaque technique proposée, notamment dans les systèmes lymphatique, sanguin et nerveux. 

Il s'agit d'une pratique très complète qui ne se limite pas à un enchaînement de postures.

Les postures (asanas) combinées aux techniques de respiration (pranayama) et à la mise en place de points de fermeture permettent à coup sûr un meilleur fonctionnement du métabolisme

Ce cours est LE cours de la respiration par excellence.

La respiration c'est la vie :  la vie débute toujours par une inspiration et finit toujours par une expiration. Grâce à ce souffle, on vit mieux ou pas. À nous d'en prendre soin...

Une longue relaxation,  entre vacuité mentale et sommeil réparateur, clôture ce cours, permettant un véritable lâcher prise.

 
Lieu : Casa del Sole, Salle polyvalente - 10 route de l'Aquarium - 98 800 Nouméa
 
Tarifs : 1 séance 1 500 frs / 5 séances 7 000 frs
 
Plus d'infos/réservation : Nathalie au 92 77 02 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. 
 

Pour les yogis, l'insomnie… c'est fini…

 

 

Faut-il se coucher comme les poules pour dormir comme une marmotte ?

Pour un français sur cinq, le temps de la chanson douce est révolu depuis bien longtemps : difficultés à s’endormir, sommeil trop léger, phobies nocturnes, etc. Face aux troubles du sommeil, le marchand de sable se trouve souvent impuissant et pourtant il ne cesse de remplir sa besace : tisanes, somnifères, berceuses, bouquins en tout genre et surtout beaucoup d’histoires…à dormir debout ! 

Quelques minutes de yoga pour en finir avec le mal de dos !

 

L’expression « en avoir plein le dos » n’est pas si banale. C’est bien lui, notre dos, qui supporte notre corps et notre quotidien. Avec les mauvais traitements qui vont parfois avec : une activité sportive mal effectuée, des charges lourdes, des mauvaises postures en voiture, des variations de poids et bien sûr le stress.

Les résultats de ces mauvaises positions à long terme sont sans appel : douleurs le long de la colonne vertébrale, tensions, raideurs permanentes et donc fatigue, irritabilité. Et ce, quel que soit notre âge. Comment y remédier ?

La pratique du yoga nous aide à mieux restructurer l’architecture même de notre corps, l’association de la maîtrise du souffle et des postures permettent de soulager ces maux. Et si nous prenions déjà conscience de notre corps ?

Vaincre son addiction à la cigarettes grâce au yoga

La cigarette, ça fait un tabac !

« L’amour, c’est comme une cigarette », Sylvie Vartan chante juste ! Ça peut vite vous monter à la tête…

La cigarette, une alliée de taille

Arrêtons de nier l’évidence… La cigarette, c’est un plaisir. À l’heure de l’apéro, une petite cigarette passe toujours bien. Elle aide à se détendre, à créer une atmosphère conviviale. En soirée, elle est votre meilleure alliée ! Ancêtre des sites de rencontre, c’est elle qui crée la situation idéale pour aborder la personne rêvée en proposant, demandant une cigarette, ou en l’allumant… La cigarette, bien entendu !

Yin Yoga

Cours de Yin Yoga

Popularisé par Paul Grilley dans les années 90, le Yin Yoga est un yoga méditatif doux et lent dans lequel la recherche de performance n'a pas sa place.
 
Contrairement à d'autres disciplines, on ne cherche pas à renforcer les muscles volontairement. On vise le relâchement musculaire dans des postures tenues assez longtemps (entre 3 et 5 mn) afin de permettre à l'énergie de circuler le plus librement possible dans le corps et ainsi d'atteindre nos tissus conjonctifs les plus profonds : articulations, tendons, ligaments, fascias.
 
La pratique consiste à rester immobile dans les postures, en les réajustant lorsqu'elles deviennent inconfortables, et d'observer les sensations qui se présentent (étirement, relâchement, contraction, ouverture) ainsi que les émotions qui nous traversent sans aucun jugement. 
 
Elle favorise le lâcher prise et la souplesse physique et mentale ainsi qu'une meilleure perception de soi.
 
Le Yin Yoga est complémentaire des pratiques de yoga plus intensives et dynamiques telles que l’Ashtanga ou le Vinyasa.  
 
 
Lieu : Centre Ville - En face de Darty - proche Quai Ferry 98 800 Nouméa
 
Horaires : tous les lundis de 18h à 19h15 et tous les samedis (à partir du 4 mars 2023) de 9h30 à 10h45 
 
Tarifs : 1 séance 2 000 frs / 5 séances 8 000 frs
 
Plus d'infos/réservation : Nathalie au 92 77 02 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. 
 

Yoga et libido : c'est quoi le rapport?

 

C’est dans ces moments que je me dis que je vais changer… de musique

Libido et désir, des accords ou désaccord?

Nous croyons souvent à tort que libido et désir sont la même chose. Pourtant la libido, au sens biologique, est une impulsion naturelle vers l’activité sexuelle. Pour la médecine, c’est l’énergie qui pousse à la recherche instinctive du plaisir. En somme, cette avidité bestiale, c’est la libido. Et, la volonté de partager humainement cette envie animale, c’est le désir !

Yoga Gym : réveil articulaire et musculaire

Cours de Yoga gym ou Pawan Mukta Asanas "les postures de libération"

Ce cours, accessible à tous, inclut plusieurs séries de mouvements et de postures issues du Hatha Yoga, qui exercent une influence bénéfique sur les articulations, les muscles et l’ensemble des organes vitaux.
 
Objectif : déverouiller les points de blocage physiques et psychiques
 
Le cours combine des mouvements et postures issues de 4 séries :
-Une première série « anti-rhumatismale » permet de débloquer les articulations et d’assouplir les muscles
-Une seconde série « anti-fermentation » soulage l’estomac et les intestins en favorisant l’élimination de l’air présent dans l’organisme, ce qui facilite la digestion et le transit intestinal
-Une troisième série travaille plus spécifiquement l’éveil de l’énergie en optimisant les ressources propres du corps
-Une dernière série est axée sur le renforcement de la musculature oculaire permettant ainsi de corriger de nombreux troubles de la vision
 
Le cours constitue un excellent préliminaire à toute pratique de yoga, notamment pour les débutants ou les personnes souffrant de raideurs musculaires et articulaires.
 
Lieu : Centre Ville - En face de Darty - proche Quai Ferry 98 800 Nouméa
 
Horaires :  tous les mardis de 15h à 16h15
 
Tarifs : 1 séance 2 000 frs / 5 séances 8 000 frs
 
Plus d'infos/réservation : Nathalie au 92 77 02 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. 
 

Yoga Gym & Stretch

Cours de Yoga gym & stretch : réveil articulaire, musculaire et étirements

Ce cours, accessible à tout public, inclut plusieurs séries de mouvements et d'étirements qui exercent une influence bénéfique sur les articulations, les muscles et l’ensemble des organes vitaux. 

 
Objectif : étirer les muscles, re-créer de l'espace entre les différents volumes du corps : bassin, cage thoracique, boîte crânienne tout en déverouillant les points de blocage physiologique, psychique et énergétique
 
A partir de postures de Hatha yoga, on met en place des mouvements et étirements qui engagent les articulations et les muscles aussi bien superficiels que profonds.
La respiration complète, guidée tout au long du cours, est la clef du travail accompli : elle libère chaque articulation, chaque muscle, et re-mobilise les organes vitaux. Elle permet de relâcher le mental, d’accompagner chaque mouvement, chaque étirement, voire de les intensifier tout en faisant disparaître les sensations de raideurs.
Il en résulte une diminution des tensions musculaires, de l’anxiété, un meilleur équilibre physiologique, psychique et nerveux.
 
Les bienfaits de la pratique : 
-Effet « anti-rhumatisme » : débloque les articulations et assouplit les muscles
-Effet « anti-fermentation » : soulage l’estomac et les intestins en favorisant l’élimination de l’air présent dans l’organisme, ce qui facilite la digestion et le transit intestinal
-Effet « éveil énergétique » : optimise les ressources propres du corps et favorise le regain d'énergie
-Effet  « meilleure vision » : renforce la musculature oculaire permettant ainsi de corriger de nombreux troubles de la vision
 
 
Lieu : Centre Ville - En face de Darty - proche Quai Ferry 98 800 Nouméa
 
Horaires :  tous les vendredis de 18h à 19h15
 
Tarifs : 1 séance 2 000 frs / 5 séances 8 000 frs
 
Plus d'infos/réservation : Nathalie au 92 77 02 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. 
 

Yoga Stretch

Cours de Yoga Stretch

Ce cours, accessible à tout public, a pour objectif premier d’améliorer la souplesse musculaire et articulaire via des étirements tout en favorisant l’alignement postural.
 
Objectif : étirer les muscles, re-créer de l'espace entre les différents volumes du corps : bassin, cage thoracique, boîte crânienne
 
A partir de postures de yoga, prises principalement au sol, on met en place des étirements qui engagent les articulations et les muscles aussi bien superficiels que profonds.
La respiration, guidée tout au long du cours, est la clef du travail accompli : elle crée de l’espace entre chaque articulation, chaque muscle, et re-mobilise les organes vitaux. Elle permet de relâcher le mental, d’accompagner chaque mouvement, chaque étirement, voire de les intensifier tout en faisant disparaître les sensations de raideurs.
Il en résulte une diminution des tensions musculaires, de l’anxiété, un meilleur équilibre physiologique, psychique et nerveux.
 
Lieu : Val Plaisance, proche de l'Hippodrome - 98 800 Nouméa
 
Horaire : tous les vendredis de 18h00 à 19h15
 
Tarifs : 1 séance 2 000 frs / 5 séances 8 000 frs
 
Plus d'infos/réservation : Nathalie au 92 77 02 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. 
 

Yoga thérapeutique

Cours de Yoga thérapeutique

Ce cours s'adresse à toute personne souhaitant prévenir ou traiter des pathologies*d'ordre physiologique, psychique et émotionnel liées à la sédentarité, l'âge ou des pratiques sportives trop intensives qui peuvent affecter dramatiquement l'équilibre du corps.

Par une méthode douce, mettant au premier plan la respiration profonde et des techniques respiratoires (pranayama) dont l'efficacité est prouvée depuis des millénaires, le yoga thérapeutique travaille en profondeur et dans la lenteur.

Chaque position, tenue assez longuement, ouvre les articulations, libère les tensions et permet à l'énergie de circuler plus librement. A la fois doux et intense, le travail n'est est pas moins profond. Les postures, principalement prises au sol et au mur, permettent de gagner en souplesse, en mobilité tout en apaisent le mental.

La pratique révèle à chacun ses zones de rigidité pour les atténuer et redonner plus de liberté au corps et par voie de conséquence à l'esprit, enfin réconciliés.

Ce yoga s'adapte à la physiologie de chaque individu, et peut être pratiqué par tous, à tout âge. Les bienfaits aux niveaux physique et mental se font ressentir dès la première séance.

 

*Le yoga thérapeutique agit notamment sur les problématiques suivantes : 

Sur le plan physique 

  • Prévention et soulagement en cas de maux de dos (scoliose, lordose, douleurs lombaires, cervicales,)
  • Problèmes articulaires (arthrite, arthrose, ostéoporose, douleurs aux genoux, douleurs articulaires…)
  • Dérégulation du système endocrinien (problèmes menstruels, ménopause, infertilité, fatigue chronique…)
  • Pathologies du système digestif (constipation, diarrhée, hernie, ulcère, diabète, problèmes intestinaux, au foie, à l’estomac,…)
  • Problèmes cardio-vasculaires et circulatoires (hypertension, hypotension, arythmie cardiaque, palpitations, jambes lourdes…)
  • Pathologies respiratoires (asthme, rhinite, sinusite, bronchite,…)
  • Insomnie, migraine, tensions musculaires, faiblesse du système immunitaire…

Sur le plan mental 

Lutter contre le stress, l'angoisse, la nervosité, les troubles compulsifs du comportement, de l'alimentation, les dépressions, burn-out, addictions.

Sur le plan émotionnel 

Apprentissage de la gestion des émotions – peur, colère, hyperémotivité, timidité, renforcement de la confiance, de la stabilité…

 

Lieu : Centre Ville - En face de Darty - proche Quai Ferry 98 800 Nouméa
 
Tarifs : 1 séance 2 000 frs / 5 séances 8 000 frs
 
Plus d'infos/réservation : Nathalie au 92 77 02 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.