• Equilibre Ida et Pingala

•  Equilibre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique

• Prépare à la méditation

• Etire la colonne vertébrale et soulage les douleurs au niveau des dorsales

• Etire les muscles des mollets et les isquio-jambiers

•  Tonifie les abdominaux

• Stimule les organes vitaux

• Elimine les surcharges graisseuses de la région abdominale

• Equilibre Ida et Pingala

•  Equilibre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique

• Prépare à la méditation

• Etire la colonne vertébrale et soulage les douleurs au niveau des dorsales

• Etire les muscles des mollets et les isquio-jambiers

•  Tonifie les abdominaux

• Stimule les organes vitaux

• Elimine les surcharges graisseuses de la région abdominale

• Equilibre Ida et Pingala

•  Equilibre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique

• Prépare à la méditation

• Etire la colonne vertébrale et soulage les douleurs au niveau des dorsales

• Etire les muscles des mollets et les isquio-jambiers

•  Tonifie les abdominaux

• Stimule les organes vitaux

• Elimine les surcharges graisseuses de la région abdominale

• Equilibre Ida et Pingala

•  Equilibre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique

• Prépare à la méditation

• Etire la colonne vertébrale et soulage les douleurs au niveau des dorsales

• Etire les muscles des mollets et les isquio-jambiers

•  Tonifie les abdominaux

• Stimule les organes vitaux

• Elimine les surcharges graisseuses de la région abdominale

• Equilibre Ida et Pingala

•  Equilibre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique

• Prépare à la méditation

• Etire la colonne vertébrale et soulage les douleurs au niveau des dorsales

• Etire les muscles des mollets et les isquio-jambiers

•  Tonifie les abdominaux

• Stimule les organes vitaux

• Elimine les surcharges graisseuses de la région abdominale

• Equilibre Ida et Pingala

•  Equilibre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique

• Prépare à la méditation

• Etire la colonne vertébrale et soulage les douleurs au niveau des dorsales

• Etire les muscles des mollets et les isquio-jambiers

•  Tonifie les abdominaux

• Stimule les organes vitaux

• Elimine les surcharges graisseuses de la région abdominale

• Equilibre Ida et Pingala

•  Equilibre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique

• Prépare à la méditation

• Etire la colonne vertébrale et soulage les douleurs au niveau des dorsales

• Etire les muscles des mollets et les isquio-jambiers

•  Tonifie les abdominaux

• Stimule les organes vitaux

• Elimine les surcharges graisseuses de la région abdominale

• Intensifie la circulation du prana dans Sushumna

• Décongestionne les douleurs et contractures au niveau du cou (cervicales)

• Prépare la fusion de prana vayu et apana vayu dans samana vayu

• Assouplit les genoux

• Prépare l'éveil de la Kundalini 

• Stimule la circulation sanguine et lymphatique

• Ralentit et apaise le fonctionnement de tous les organes vitaux (coeur, poumons, foie, pancréas, etc.)

• Intensifie la circulation du prana dans Sushumna

• Décongestionne les douleurs et contractures au niveau du cou (cervicales)

• Prépare la fusion de prana vayu et apana vayu dans samana vayu

• Assouplit les genoux

• Prépare l'éveil de la Kundalini 

• Stimule la circulation sanguine et lymphatique

• Ralentit et apaise le fonctionnement de tous les organes vitaux (coeur, poumons, foie, pancréas, etc.)

• Intensifie la circulation du prana dans Sushumna

• Décongestionne les douleurs et contractures au niveau du cou (cervicales)

• Prépare la fusion de prana vayu et apana vayu dans samana vayu

• Assouplit les genoux

• Prépare l'éveil de la Kundalini 

• Stimule la circulation sanguine et lymphatique

• Ralentit et apaise le fonctionnement de tous les organes vitaux (coeur, poumons, foie, pancréas, etc.)

• Intensifie la circulation du prana dans Sushumna

• Décongestionne les douleurs et contractures au niveau du cou (cervicales)

• Prépare la fusion de prana vayu et apana vayu dans samana vayu

• Assouplit les genoux

• Prépare l'éveil de la Kundalini 

• Stimule la circulation sanguine et lymphatique

• Ralentit et apaise le fonctionnement de tous les organes vitaux (coeur, poumons, foie, pancréas, etc.)

Phase 1 : Assise en Vajrasana

• Assouplit les genoux et les chevilles

• Récupère les déchets énergétiques non traités à la périphérie de Muladhara Chakra et les ramène dans Muladhara Chakra

• Renforce les muscles des mollets et des cuisses

• Redresse la colonne vertébrale

• Optimise le fonctionnement des organes digestifs (meilleure assimilation, digestion, élimination)

• Assouplit les pieds, les genoux, les chevilles et les hanches

• Transfère, via la Sushumna, les déchets énergétiques de Muladhara Chakra dans Ajna Chakra, où ils seront traités et recyclés 

• Détend les articulations des hanches et favorise l'ouverture du bassin

• Etire l'intérieur des cuisses (adducteurs courts)

• Tonifie le système digestif

• Assure un drainage des muscles fessiers et lombaires

• Etire et détend le rachis

Phase 1 : Assise en Vajrasana

• Assouplit les genoux et les chevilles

• Récupère les déchets énergétiques non traités à la périphérie de Muladhara Chakra et les ramène dans Muladhara Chakra

• Renforce les muscles des mollets et des cuisses

• Redresse la colonne vertébrale

• Optimise le fonctionnement des organes digestifs (meilleure assimilation, digestion, élimination)

• Assouplit les pieds, les genoux, les chevilles et les hanches

• Transfère, via la Sushumna, les déchets énergétiques de Muladhara Chakra dans Ajna Chakra, où ils seront traités et recyclés 

• Détend les articulations des hanches et favorise l'ouverture du bassin

• Etire l'intérieur des cuisses (adducteurs courts)

• Tonifie le système digestif

• Assure un drainage des muscles fessiers et lombaires

• Etire et détend le rachis

Phase 1 : Assise en Vajrasana

• Assouplit les genoux et les chevilles

• Récupère les déchets énergétiques non traités à la périphérie de Muladhara Chakra et les ramène dans Muladhara Chakra

• Renforce les muscles des mollets et des cuisses

• Redresse la colonne vertébrale

• Optimise le fonctionnement des organes digestifs (meilleure assimilation, digestion, élimination)

• Assouplit les pieds, les genoux, les chevilles et les hanches

• Transfère, via la Sushumna, les déchets énergétiques de Muladhara Chakra dans Ajna Chakra, où ils seront traités et recyclés 

• Détend les articulations des hanches et favorise l'ouverture du bassin

• Etire l'intérieur des cuisses (adducteurs courts)

• Tonifie le système digestif

• Assure un drainage des muscles fessiers et lombaires

• Etire et détend le rachis

•  Favorise l'ouverture d' Anahata Chakra

•  Permet une meilleure élastictié des fascias

•  Elimine les contenus émotionnels excessifs

• Assouplit la colonne vertébrale 

• Conduit à l'apaisement mental

• Repositionne les disques-intervertébraux par la flexion arrière du rachis

•  Induit la sérénité

• Favorise l'afflux sanguin dans le rachis, notamment dans la région lombaire

• Remuscle le plancher pelvien

• Masse les viscères

• Augmente l'irrigation sanguine de la moëlle épinière et optimise le fonctionnement du système nerveux

• Régule le fonctionnement des glandes endocrines (thyroïde, surrénales)

•  Favorise l'ouverture d' Anahata Chakra

•  Permet une meilleure élastictié des fascias

•  Elimine les contenus émotionnels excessifs

• Assouplit la colonne vertébrale

• Conduit à l'apaisement mental

• Repositionne les disques-intervertébraux par la flexion arrière du rachis

•  Induit la sérénité

• Favorise l'afflux sanguin dans le rachis, notamment dans la région lombaire

• Remuscle le plancher pelvien

• Masse les viscères

• Augmente l'irrigation sanguine de la moëlle épinière et optimise le fonctionnement du système nerveux

• Régule le fonctionnement des glandes endocrines (thyroïde, surrénales)

•  Favorise l'ouverture d' Anahata Chakra

•  Permet une meilleure élastictié des fascias

•  Elimine les contenus émotionnels excessifs

• Assouplit la colonne vertébrale

• Conduit à l'apaisement mental

• Repositionne les disques-intervertébraux par la flexion arrière du rachis

•  Induit la sérénité

• Favorise l'afflux sanguin dans le rachis, notamment dans la région lombaire

• Remuscle le plancher pelvien

• Masse les viscères

• Augmente l'irrigation sanguine de la moëlle épinière et optimise le fonctionnement du système nerveux

• Régule le fonctionnement des glandes endocrines (thyroïde, surrénales)

•  Favorise l'ouverture d' Anahata Chakra

•  Permet une meilleure élastictié des fascias

•  Elimine les contenus émotionnels excessifs

• Assouplit la colonne vertébrale

• Conduit à l'apaisement mental

• Repositionne les disques-intervertébraux par la flexion arrière du rachis

•  Induit la sérénité

• Favorise l'afflux sanguin dans le rachis, notamment dans la région lombaire

• Remuscle le plancher pelvien

• Masse les viscères

• Augmente l'irrigation sanguine de la moëlle épinière et optimise le fonctionnement du système nerveux

• Régule le fonctionnement des glandes endocrines (thyroïde, surrénales)

• Favorise la circulation du prana dans Sushumna

• Irrigue les membres inférieurs et supérieurs

• Renforce les aptitudes mentales à faire face à la contrainte

• Favorise le drainage lymphatique des membres inféreiurs

• Permet une meilleure circulation des neurotransmetteurs jusqu'aux membres locomoteurs (bras et jambes)

• Stimule les organes digestifs

• Favorise la circulation du prana dans Sushumna

• Irrigue les membres inférieurs et supérieurs

• Renforce les aptitudes mentales à faire face à la contrainte

• Favorise le drainage lymphatique des membres inféreiurs

• Permet une meilleure circulation des neurotransmetteurs jusqu'aux membres locomoteurs (bras et jambes)

• Stimule les organes digestifs

• Favorise la circulation du prana dans Sushumna

• Irrigue les membres inférieurs et supérieurs

• Renforce les aptitudes mentales à faire face à la contrainte

• Favorise le drainage lymphatique des membres inféreiurs

• Permet une meilleure circulation des neurotransmetteurs jusqu'aux membres locomoteurs (bras et jambes)

• Stimule les organes digestifs

• Favorise la circulation du prana dans Sushumna

• Irrigue les membres inférieurs et supérieurs

• Renforce les aptitudes mentales à faire face à la contrainte

• Favorise le drainage lymphatique des membres inféreiurs

• Permet une meilleure circulation des neurotransmetteurs jusqu'aux membres locomoteurs (bras et jambes)

• Stimule les organes digestifs

• Eveille l'ensemble des chakras, plus spécifiquement Muladhara et Ajna Chakra

• Tonifie les bras, les jambes, les cuisses

•  Développe la force mentale

• Libère les épaules

• Etire l'abdomen

• Favorise la prise de conscience des différentes parties du corps mobilisées

• Concentre l'énergie d'Ida et Pingala dans Sushumna avec pour objectif la montée de la Kundalini

• Renforce les disques inter-vertébraux, limitant ainsi leur déformation et glissement

• Purifie Anahata Chakra en le vidant de son contenu émotionnel

• Renforce les articulations fragiles : poignets et chevilles

• Tonifie l'abdomen

• Masse les viscères, notamment les organes digestifs

• Stimule l'activité des glandes endocrines, notamment la thyroïde

• Concentre l'énergie d'Ida et Pingala dans Sushumna avec pour objectif la montée de la Kundalini

• Renforce les disques inter-vertébraux, limitant ainsi leur déformation et glissement

• Purifie Anahata Chakra en le vidant de son contenu émotionnel

• Renforce les articulations fragiles : poignets et chevilles

• Tonifie l'abdomen

• Masse les viscères, notamment les organes digestifs

• Stimule l'activité des glandes endocrines, notamment la thyroïde

• Concentre l'énergie d'Ida et Pingala dans Sushumna avec pour objectif la montée de la Kundalini

• Renforce les disques inter-vertébraux, limitant ainsi leur déformation et glissement

• Purifie Anahata Chakra en le vidant de son contenu émotionnel

• Renforce les articulations fragiles : poignets et chevilles

• Tonifie l'abdomen

• Masse les viscères, notamment les organes digestifs

• Stimule l'activité des glandes endocrines, notamment la thyroïde

• Favorise l'ouverture d'Anahata Chakra

• Tonifie les bras, les jambes, les cuisses

•  Vide le contenu émotionnel

• Libère les épaules

•  Apaise l'activité mentale

• Etire les isquio-jambiers

• Favorise la prise de conscience des différentes parties du corps mobilisées

• Favorise l'ouverture d'Anahata Chakra

• Tonifie les bras, les jambes, les cuisses

•  Vide le contenu émotionnel

• Libère les épaules

•  Apaise l'activité mentale

• Etire les isquio-jambiers

• Favorise la prise de conscience des différentes parties du corps mobilisées

• Favorise l'ouverture d'Anahata Chakra

• Tonifie les bras, les jambes, les cuisses

•  Vide le contenu émotionnel

• Libère les épaules

•  Apaise l'activité mentale

• Etire les isquio-jambiers

• Favorise la prise de conscience des différentes parties du corps mobilisées

• Favorise l'ouverture d'Anahata Chakra

• Tonifie les bras, les jambes, les cuisses

•  Vide le contenu émotionnel

• Libère les épaules

•  Apaise l'activité mentale

• Etire les isquio-jambiers

• Favorise la prise de conscience des différentes parties du corps mobilisées

• Favorise l'ouverture d'Anahata Chakra

• Tonifie les bras, les jambes, les cuisses

•  Vide le contenu émotionnel

• Libère les épaules

•  Apaise l'activité mentale

• Etire les isquio-jambiers

• Favorise la prise de conscience des différentes parties du corps mobilisées

• Favorise l'ouverture d'Anahata Chakra

• Tonifie les bras, les jambes, les cuisses

•  Vide le contenu émotionnel

• Libère les épaules

•  Apaise l'activité mentale

• Etire les isquio-jambiers

• Favorise la prise de conscience des différentes parties du corps mobilisées

• Active Vishudda Chakra

• Décongestionne la gorge

•  Optimise le fonctionnement d'Uddana Vayu

• Régularise le fonctionnement de la thyroïde

•  Libère la parole

• Stimule le tube digestif et les reins , libère les gaz

•  Apporte calme et sérénité

• Fluidifie le souffle

• Active Vishudda Chakra

• Décongestionne la gorge

•  Optimise le fonctionnement d'Uddana Vayu

• Régularise le fonctionnement de la thyroïde

•  Libère la parole

• Stimule le tube digestif et les reins , libère les gaz

•  Apporte calme et sérénité

• Fluidifie le souffle

• Augmente le flux énergétique d'Ida et Pingala dans l'objectif d'optimiser la partie gauche et droite du cerveau

• Intensifie l'activité neuronale

•  Vise l'équilibre psychique : l'ataraxie, permettant un meilleur fonctionnemnt physiologique

• Nettoie les alvéoles pulmonaires

• Vide la corbeille mentale

•  Permet de gagner en lucidité et clairvoyance

• Favorise la circulation du prana dans Sushumna

• Etire la partie lombaire et dorsale du rachis

• Prépare l'éveil de la Kundalini

• Favorise l'ouverture des hanches et des pubis

• Contribue au lâcher prise mental

•  Stimule les organes génitaux

• Favorise la circulation du prana dans Sushumna

• Etire la partie lombaire et dorsale du rachis

• Prépare l'éveil de la Kundalini

• Favorise l'ouverture des hanches et des pubis

• Contribue au lâcher prise mental

•  Stimule les organes génitaux

• Favorise la circulation du prana dans Sushumna

• Etire la partie lombaire et dorsale du rachis

• Prépare l'éveil de la Kundalini

• Favorise l'ouverture des hanches et des pubis

• Contribue au lâcher prise mental

•  Stimule les organes génitaux

• Active Swadisthana Chakra

• Etire l'intérieur des cuisses (muscles adducteurs)

• Génère un grand apaisement mental

• Travaille la bascule du bassin

•  Favorise la circulation d'énergie dans les bras, les jambes

• Active Swadisthana Chakra

• Etire l'intérieur des cuisses (muscles adducteurs)

• Génère un grand apaisement mental

• Travaille la bascule du bassin

•  Favorise la circulation d'énergie dans les bras, les jambes

• Active Swadisthana Chakra

• Etire l'intérieur des cuisses (muscles adducteurs)

• Génère un grand apaisement mental

• Travaille la bascule du bassin

•  Favorise la circulation d'énergie dans les bras, les jambes

• Active Swadisthana Chakra

• Etire l'intérieur des cuisses (muscles adducteurs)

• Génère un grand apaisement mental

• Travaille la bascule du bassin

•  Favorise la circulation d'énergie dans les bras, les jambes

• Favorise la circulation du prana dans l'ensemble de l'agrégat d'énergie

• Optimise la circulation électrochimique dans le corps, notamment dans les nerfs rachidiens

• Active tous les chakras

• Facilite la digestion par la pression exercée sur les organes (méthode utilisée par les crocodiles pour digérer)

• Elimine les tensions

• Elimine les gaz

• Déconnecte le mental

• Favorise la circulation du prana dans l'ensemble de l'agrégat d'énergie

• Optimise la circulation électrochimique dans le corps, notamment dans les nerfs rachidiens

• Active tous les chakras

• Facilite la digestion par la pression exercée sur les organes (méthode utilisée par les crocodiles pour digérer)

• Elimine les tensions

• Elimine les gaz

• Déconnecte le mental

• Favorise la circulation du prana dans l'ensemble de l'agrégat d'énergie

• Optimise la circulation électrochimique dans le corps, notamment dans les nerfs rachidiens

• Active tous les chakras

• Facilite la digestion par la pression exercée sur les organes (méthode utilisée par les crocodiles pour digérer)

• Elimine les tensions

• Elimine les gaz

• Déconnecte le mental

• Active Anahata Chakra

• Renforce les jambes, les chevilles

• Réaligne tous les chakras pour favoriser la montée de la Kundalini

• Favorise l'ouverture des hanches

• Optimise la circulation du prana de Anahata jusqu'aux parties rigides du corps

• Facilite le transit intestinal

• Induit la stabilité mentale

• Active Anahata Chakra

• Renforce les jambes, les chevilles

• Réaligne tous les chakras pour favoriser la montée de la Kundalini

• Favorise l'ouverture des hanches

• Optimise la circulation du prana de Anahata jusqu'aux parties rigides du corps

• Facilite le transit intestinal

• Induit la stabilité mentale

• Active Anahata Chakra

• Renforce les jambes, les chevilles

• Réaligne tous les chakras pour favoriser la montée de la Kundalini

• Favorise l'ouverture des hanches

• Optimise la circulation du prana de Anahata jusqu'aux parties rigides du corps

• Facilite le transit intestinal

• Induit la stabilité mentale

• Active Anahata Chakra

• Renforce les jambes, les chevilles

• Réaligne tous les chakras pour favoriser la montée de la Kundalini

• Favorise l'ouverture des hanches

• Optimise la circulation du prana de Anahata jusqu'aux parties rigides du corps

• Facilite le transit intestinal

• Induit la stabilité mentale

• Augmente alternativement la circulation d'énergie d'Ida et Pingala

• Redonne de la mobilité aux vertèbres, en particulier aux dorsales

• Active Anahata Chakra

• Favorise l'alignement des épaules

• Apaise fortement le mental

• Permet l'ouverture de la cage thoracique

• Procure une sensation de bien-être et de plénitude