Ardha Paschimottanasana - La posture de la demi-pince

Durée de la vidéo (min): 23
Niveau: Niveau 1
Thématique: Soulager le mal de dos, Equilibrer physique et psychique, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Réaligne le squelette, notamment le bassin et le rachis
  • Equilibre Ida et Pingala
  •  Equilibre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique
  • Prépare à la méditation
  • Etire la colonne vertébrale et soulage les douleurs au niveau des dorsales

 

  • Etire les muscles des mollets et les isquio-jambiers
 
  •  Tonifie les abdominaux
 
  • Stimule les organes vitaux
 
  • Elimine les surcharges graisseuses de la région abdominale
 

Asana

Ardha Paschimottanasana - La posture de la demi-pince

Durée de la vidéo (min): 30
Niveau: Niveau 1
Thématique: Soulager le mal de dos, Equilibrer physique et psychique, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Réaligne le squelette, notamment le bassin et le rachis
  • Equilibre Ida et Pingala
  •  Equilibre le système nerveux autonome sympathique et parasympathique
  • Prépare à la méditation
  • Etire la colonne vertébrale et soulage les douleurs au niveau des dorsales

 

  • Etire les muscles des mollets et les isquio-jambiers
 
  •  Tonifie les abdominaux
 
  • Stimule les organes vitaux
 
  • Elimine les surcharges graisseuses de la région abdominale
 

Asana

Bhadrasana - La posture noble

Durée de la vidéo (min): 30
Niveau: Niveau 1
Thématique: Soulager le mal de dos, Equilibrer physique et psychique, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES

Phase 1 : Assise en Vajrasana

Phase 1 : Assise en Vajrasana

  • Assouplit les genoux et les chevilles
  • Récupère les déchets énergétiques non traités à la périphérie de Muladhara Chakra et les ramène dans Muladhara Chakra
  • Renforce les muscles des mollets et des cuisses

 

  • Redresse la colonne vertébrale
 
  • Optimise le fonctionnement des organes digestifs (meilleure assimilation, digestion, élimination)
 
Phase 2 : Assise en bhadakonasana Phase 2 : Assise en bhadakonasana
  • Assouplit les pieds, les genoux, les chevilles et les hanches
  • Transfère, via la Sushumna, les déchets énergétiques de Muladhara Chakra dans Ajna Chakra, où ils seront traités et recyclés 
  • Détend les articulations des hanches et favorise l'ouverture du bassin
 
  • Etire l'intérieur des cuisses (adducteurs courts)
 
  • Tonifie le système digestif
 
  • Assure un drainage des muscles fessiers et lombaires
 
  • Etire et détend le rachis
 

Asana

Ardha Setu Bandhasana - La posture du demi-pont

Durée de la vidéo (min): 8
Niveau: Niveau 1
Thématique: Soulager le mal de dos, Booster l’énergie, Gagner en souplesse
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Assouplit et tonifie tout le rachis (lombaires, dorsales et cervicales)
  • Intensifie la circulation du prana dans Sushumna
  • Décongestionne les douleurs et contractures au niveau du cou (cervicales)
  • Prépare la fusion de prana vayu et apana vayu dans samana vayu
  • Assouplit les genoux
  • Prépare l'éveil de la Kundalini 
  • Stimule la circulation sanguine et lymphatique
 
  • Ralentit et apaise le fonctionnement de tous les organes vitaux (coeur, poumons, foie, pancréas, etc.)
 

Asana

Surya Candra Bhedana - La perforation du canal lunaire et solaire

Durée de la vidéo (min): 19
Niveau: Niveau 3
Thématique: Booster l’énergie, Equilibrer physique et psychique, Lacher prise / Se relaxer
EFFETS physiologiqueS EFFETS énergétiqueS/PSYCHIQUES
  • Augmente la chaleur du corps
  • Intensifie le flux énergétique d'Ida et Pingala
  • Dégage les sinus
  • Alimente Ajna Chakra dans sa partie gauche et droite
  • Active la digestion
  • Unifie les énergies subtiles dans Sahasrara Chakra
  • Tonifie et apaise les nerfs
  •  Développe l'a-perception : faculté à percevoir sans analyse
  • Irrigue les deux côtés du cerveau
  •  Développe la clairvoyance, la capacité à voir les choses telles qu'elles sont et non pas telles qu'on voudrait qu'elles soient
  • Stimule alternativement le système nerveux autonome sympathique et parasympathique
 

Pranayama