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Uddiyana Bandha Kriya

La pratique consiste en une contraction abdominal et un enchaînement de pauses à vides au paroxysme.
Elle requiert une respiration par le nez et le ventre, la contraction de la base (muscles du périnée) et les yeux convergents qui poussent vers le haut.

Conseils pour la pratique

Il est conseillé au débutant de pratiquer debout
La pratique peut se faire en posture assise ou allongée
Après une posture inversée la pratique est plus efficace
La régularité et la durée de la pratique sont le gage de la réussite

Bienfaits

Booste rapidement l’’énergie du métabolisme
Renforce le système immunitaire
Stimule l’’oxygénation des cellules
Rejette les toxines par le système sanguin
Active les glandes surrénales qui diminuent les situations de stress
Apporte la vitalité aux personnes lymphatiques
Apaise les personnes anxieuses ou surmenées
Vaincs les peurs et renforce la confiance en soi

Effets énergétiques

Purifie et éveille le centre énergétique « Manipura chakra »
Modifie le flux des énergies ascendante et descendante
Dirige l’’énergie vitale vers les centres supérieurs
Force l’’union de Apana et Prana dans Samana
Éveil un nouveau type d’’énergie

Effets physiologiques

Active le métabolisme physiologique
Tonifie le cœur par un massage doux
Renforce la sangle abdominale
Tonifie le diaphragme, les organes abdominaux et l’’estomac
Expulse l’’air résiduel du bas des poumons
Facilite la digestion par une stimulation bénéfique des fonctions digestives
Stimule le pancréas
Décongestionne le foie, stimule la rate
Stimule les fonctions de l’’intestin grêle et du colon
Élimine les gaz et l’’acidité (Élimination du dioxyde de carbone et autres déchets gazeux)
Lutte contre diabète et la constipation

Effets psychologiques

Équilibre le mental
Calme la colère, la frustration et l’’irritabilité
Dissipe les humeurs dépressives

Contre indications

Ulcère à l’’estomac ou intestin
Cardiaque ou hypertension artérielle
Glaucome
Pression intracrânienne élevée
Grossesse ou intervention chirurgicale
Règles